Yaz Sıcaklarında Hamileler için Su Tüketimi Uyarısı: "Susamadan İçin"

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte hamilelik dönemindeki kadınların sıvı kaybı konusunda dikkatli olması gerektiği uyarısı yapıldı. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz Can, sıcak havalarda terlemeyle artan sıvı kaybının anne adayları için önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Gündüz Can, "Susamayı beklemeden yudum yudum gün içerisinde su içmek en doğru yaklaşım olacaktır," dedi.

Hamilelik sürecinde dengeli beslenmenin önemi büyükken, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla birlikte bu durum daha da kritik bir hal alıyor. Uzman, hamilelerin yeterli su tüketimi için günde yaklaşık 2,5-3 litre su içmeleri gerektiğini vurguladı. Ayrıca, fazla terleyen ve sıcak havada uzun süre kalan anne adaylarının bu ihtiyacının daha da artabileceğini dile getirdi.

Can, yaz aylarında hamilelerin sıkça yaptığı beslenme hatalarına dikkat çekerek, öğün atlamanın ve açlığı yalnızca atıştırmalıklarla bastırmanın yanlı olduğunu ifade etti. Dondurma ve tatlı tüketiminde ölçünün kaçırılmaması gerektiğinin altını çizen Gündüz Can, bu tür alışkanlıkların kan şekerinde dalgalanmalara ve gereksiz kilo alımına neden olabileceğini belirtti.

Hamileler için beslenme önerileri arasında meyveleri peynir ve ceviz ile birlikte tüketmenin faydalı olacağını ifade eden Gündüz Can, meyve tüketiminde porsiyon kontrolünün önemine de değindi. Ayrıca, yaz sıcaklarında bakterilerin daha hızlı ürediğine dikkat çekerek, açıkta satılan gıdalardan ve iyi soğutulmayan süt ürünlerinden uzak durulmasını önerdi.